Дневник питания за 27.10.2021

Немного переборщила, но это не критично. Утром проснулась голодная, вот и плотненький завтрак получился. И ужинать пришлось поздно, и пока чувство голода утихло, грызла семечки - вот и нагрызла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	120	248.4	3	24	4.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]	12	1.7	0.2	0	0.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	492	798	28	69	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	167	213.9	31.7	9.2	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	526	574	37	43	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Куриный окорочок (Запекание)	130	223.7	25.8	13.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	644	289	27	17	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	9	9	0	9	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Аспаркам	6	0	0	0	0
Горный кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	446	189	6	24	3
Итого за день	2508	1851	99	155	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мари 28.10.2021 07:54

жееесть, смотрю на количество жиров и углеводов и понимаю, что сама бы не осилила кето. успехов Вам!

Алин@ 28.10.2021 09:53

А разве это кето,? Не-а

жиры понятно, Восклицание

а угли?

Наталия Т Сиб 28.10.2021 11:57

Мари, благодарю 🌹

Наталия Т Сиб 28.10.2021 11:57

Алин@, а что не так?

Алин@ 28.10.2021 12:09

Наталия Т Сиб вы, если на кето диете, то мой вопрос вам понятен. если нет, то всё окей Дарю цветочек

Наталия Т Сиб 28.10.2021 12:17

Алин@, я спокойно отношусь к замечаниям и допускаю, что могу в чем-то ошибаться. А Вы сделав замечание не хотите поделиться информацией. Странная загадочность.

Алин@ 28.10.2021 13:08

Наталия Т Сиб,спасибо, Дарю цветочек

это не замечание, рацион ваш посмотрела, увидела, что кето а углей в рационе, 119 гр а я читала, что по кето другие пропорции , в программе есть статья про кето. Замечание , не делаю, я не диетолог, иногда просто делюсь своим опытом и спрашиваю, когда мне необходимо. у вас написано "снова иду на кето" удачи . Дарю цветочек

Наталия Т Сиб 28.10.2021 13:44

Алин@, Вы просто не посмотрели даты дневников. 🙂Я всего неделю на кето, до этого было несколько месяцев обычного интуитивного питания, т.е "когда приспичит и что захочется". А вот до этого было тоже кетопитание продолжительностью более полутора лет.🙂

Алин@ 28.10.2021 13:48

Наталия Т Сиб,поняла, спасибо. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 22:15

Хм...я утром вообще есть не хочу...сегодня снова завтрак позже обычного был...
Я стараюсь жиры больше на ночь, ведь как говорят -ужин- питание на сл.день)))