Наталия Т Сиб
26.10.2021 18:49
Дневник питания за 26.10.2021
Сегодня была тренировка в тренажёрном зале. Но вносить её уже нет
сил. Очень много народу занимается. Ещё пару недель назад к девяти
часам вечера в зале оставалось максимум человек 10, а сегодня почти
полный зал ещё был. И тренер говорит, что к декабрю ещё прибавится
- будут к новому году фигуры делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED] |
17
|
49.6 | 0.9 | 4.1 | 5.6 |
| Итого | 506 | 490 | 23 | 39 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
6
|
50 | 0 | 6 | 0 |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED] |
17
|
49.6 | 0.9 | 4.1 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 518 | 706 | 40 | 55 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
6
|
6 | 0 | 6 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Горный кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1642 | 202 | 3 | 25 | 2 |
| Итого за день | 3016 | 1399 | 66 | 120 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 18:54
если не закроют
Наталия Т Сиб
27.10.2021 04:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, пока не
планируют закрывать. Девушки на ресепшене сказали, что будут
работать. Я знаю, что персонал, там организованно привили.
, пока не
планируют закрывать. Девушки на ресепшене сказали, что будут
работать. Я знаю, что персонал, там организованно привили. 
Светлана
27.10.2021 05:09
В новостях уже пишут,что планируют опять все позакрывать,если
ситуация не измениться. Опять же зависит от региона🥺
Наталия Т Сиб
27.10.2021 10:07
Светлана,
да, сейчас ничего нельзя утверждать "наверняка". У нас пока только
QR коды вводят для посещения спортклубов. Очень не хочется, чтобы
закрыли 😔.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.10.2021 12:26
Наталия Т
Сиб, ясно) это хорошо)
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
