Дневник питания за 25.10.2021

Сделала себе табличку-расписание по приему добавок. Как в анекдоте возник вопрос: Где взять столько еды или приемов пищи? Считаю, что большую часть из них необходимо принимать уже при любом виде питания, ну а специфика кето добавила ещё парочку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	230	229	2	23	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	190	327	37.6	19.4	0.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	170	47.6	5.3	0.2	4
Майонез Слобода Оливковый	30	188.1	0.9	20.1	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	3	25	0	3	0
Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED]	17	49.6	0.9	4.1	5.6
Итого	530	638	44	46	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	1020	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Печень куриная (Тушение)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
Итого	230	308	19	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	9	9	0	9	0
Творог 5%	100	121	16	5	3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	8	6.4	0.6	0.2	0.4
Горный кальций D3	1	0	0	0	0
Аспаркам	6	0	0	0	0
Итого	233	381	19	38	7
Итого за день	2243	1559	86	130	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.10.2021 18:55

Какой у вас вес ? Какие успехи, по рациону все окей!🍃🍂💐🍁🤗

Наталия Т Сиб 25.10.2021 19:02

Алин@, спасибо 🌹🌸🍁. На сегодня вес 63,4 кг. Неделю назад был 66,6 кг. Рост 156 см.

Алин@ 25.10.2021 19:16

Наталия Т Сиб, поздравляю , вас, как вы справились быстро за неделю, молодец, 🤗💐👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 19:22

а что именно принимаете? все в рационе?

SvetSveta 25.10.2021 21:25

Спасибо, напомнили! С улыбкой

Я сегодня ничего еще не выпила из витаминов) Тоже нужно шпаргалку написать и на холодильник прицепить) Я еще и галочки ставлю, как в больницах в листах назначений)) Иначе не помню вчера я пила или уже сегодня))