Дневник питания за 24.10.2021

День пролетел. Сегодня обошлась двумя основными приемами пищи и один перекус с бронекофе. Вечером есть не хочется, а вот утром возможно буду голодная. В рабочие дни проще - что приготовил с собой на работу, то и съел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Лук порей	17	6.1	0.3	0	1.1
Шампиньоны (Жарка)	90	22.6	3.7	0.8	0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	3.6	0.2	0	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
МСТ [Медведь и Слон]	4	33.3	0	4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	630	635	39	50	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	115	32.2	3.6	0.1	2.7
Майонез Слобода Оливковый	25	156.8	0.8	16.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	400	937	56	74	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	4	33.3	0	4	0
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1235	265	3	27	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	9	9	0	9	0
Магнерот	1	0	0	0	0
Аспаркам	6	0	0	0	0
Перселак антистресс	1	0	0	0	0
Горный кальций D3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	818	9	0	9	0
Итого за день	3083	1847	99	161	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 20:24

Давно на кето? Я боюсь пока творог и сыр есть...говорят в начале нельзя?

Наталия Т Сиб 25.10.2021 07:58

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сейчас я начала кето питание с 16 октября. Это после пяти месяцев обычного ничем не ограниченного питания. А до этого 1 год и 8 месяцев была на кето.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 12:17

Наталия Т Сиб,я с 17го и не мешает войти в кетоз?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 12:18

Наталия Т Сиб,но раньше не была Смущаюсь

Наталия Т Сиб 25.10.2021 18:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, честно говоря с опаской ем молочку. Могу сказать, что творог с оливковым маслом и зеленью ем спокойно. Ряженку 4% с клетчаткой тоже норм. Стараюсь есть это прям совсем вечером или утром. Сыр пока не ем, да и разонравился он мне. Второй вход легче и мягче, быстрее адаптация проходит. За неделю слилось 2 кг.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 18:38

Наталия Т Сиб,ясненько Хорошо