Дневник питания за 23.10.2021

Суббота как обычно в домашних делах. Сходить по магазинам, приготовить еду. Разобрать, постирать вещи и всё вроде по мелочи, а день улетает. Решила вечером пораньше лечь спать. И вот ... воскресенье 6 утра, я погуляла с собакой и выкладываю субботний дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи творожно-кабачковые	300	505.5	24.6	40.2	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	7	58.3	0	7	0
Итого	507	565	24	47	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Тушение)	132	447.7	17.9	41.8	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	260	494	18	44	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	25	224.8	0	25	0
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
МСТ [Медведь и Слон]	9	75	0	9	0
Вода	600	0	0	0	0
Аспаркам	4	0	0	0	0
Горный кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	1074	533	6	55	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	175	311	17	24	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Омега-3	9	9	0	9	0
Итого	609	9	0	9	0
Итого за день	2625	1913	67	180	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 05:18

Хорошо вышло))

Наталия Т Сиб 24.10.2021 05:22

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да нормально, только в воскресенье хотелось чуть побольше поспать. Но собака внесла свои коррективы.🐕

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 05:27

Наталия Т Сиб, а я после рыбы сегодня проснулась с отеком...эх,хотя хамсу ела день назад и вчера все ок было, но вчера были работы в саду и думаю может еще мышцы чуть налились..

Наталия Т Сиб 24.10.2021 06:18

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у меня отеки могут быть и от помидор. Но на кето у меня отеков практически не бывает, даже после селёдки.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 13:47

Наталия Т Сиб,та я хамсы наелась и с утра было 96, а теперь 94.7...плюс напряг на почки...мне соль нельзя, а я дурная напала на ту хамсу и всего то 130 гр...а от сельди меньше было...менее соленая была Сумашествие