Дневник питания за 22.10.2021

Только порадовалась солнышку, и вот сегодня пасмурно и такое ощущение, что вот-вот пойдет снег. У нас открылся новый рыбный магазин Сардиния. Взяла на пробу икру сельди. селёдку олюторскую и морскую капусту. Капуста и икра понравились, сельдь попалась с большими молоками и не понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
МСТ [Медведь и Слон]	7	58.3	0	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Шоколад RED Delight тёмный шоколад с апельсином и миндалем	17	49.6	0.9	4.1	5.6
Итого	394	177	1	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	240	31.2	4.7	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Говядина 1 кат. (Варка)	207	361.4	34.7	24.8	0
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	7	58.3	0	7	0
Шоколад RED Delight тёмный шоколад с апельсином и миндалем	6	17.5	0.3	1.4	2
Итого	785	615	47	44	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	60	111	19	3.7	0.3
Капуста белокочанная (Жарка)	30	5.7	0.4	0	0.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Икра Сельди Пробойная Солёная Олюторская [Авистрон]	100	186	18	12.7	0
Авокадо	113	180.8	2.3	16.6	2.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	444	717	41	55	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3	9	9	0	9	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	29	129	4	19	2
Итого за день	2852	1639	93	138	26