Наталия Т Сиб
22.10.2021 04:32
Дневник питания за 21.10.2021
Информация о выходных снова ввела в стресс. Я работаю в отрасли
доппрофобразования и прошлый локдаун вспоминаю с ужасом.
Организация коммерческая, сидели почти без денег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
7
|
58.3 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 469 | 284 | 12 | 26 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Бульон говяжий |
245
|
9.8 | 1.5 | 0.5 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
22
|
137.9 | 0.7 | 14.7 | 0.6 |
| Морская Капуста [5 Морей] |
245
|
298.9 | 2.5 | 24.5 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
7
|
58.3 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 729 | 649 | 16 | 57 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Сельди [Путина] |
90
|
126 | 23.4 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь Олюторская [Деликатеска] |
80
|
160 | 11.2 | 12.8 | 0 |
| Сало Соленое [Окей] |
8
|
68.7 | 0.1 | 7.6 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
20
|
124 | 0.1 | 13.4 | 0.6 |
| Итого | 403 | 592 | 37 | 45 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
9
|
9 | 0 | 9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 434 | 161 | 5 | 22 | 3 |
| Итого за день | 3125 | 1686 | 70 | 151 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.10.2021 23:43
печалька
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
