Наталия Т Сиб
22.10.2021 04:32
Дневник питания за 21.10.2021
Информация о выходных снова ввела в стресс. Я работаю в отрасли
доппрофобразования и прошлый локдаун вспоминаю с ужасом.
Организация коммерческая, сидели почти без денег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
7
|
58.3 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 469 | 284 | 12 | 26 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Бульон говяжий |
245
|
9.8 | 1.5 | 0.5 | 0 |
| Майонез Слобода Оливковый |
22
|
137.9 | 0.7 | 14.7 | 0.6 |
| Морская Капуста [5 Морей] |
245
|
298.9 | 2.5 | 24.5 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
7
|
58.3 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 729 | 649 | 16 | 57 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Сельди [Путина] |
90
|
126 | 23.4 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь Олюторская [Деликатеска] |
80
|
160 | 11.2 | 12.8 | 0 |
| Сало Соленое [Окей] |
8
|
68.7 | 0.1 | 7.6 | 0 |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] |
20
|
124 | 0.1 | 13.4 | 0.6 |
| Итого | 403 | 592 | 37 | 45 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
9
|
9 | 0 | 9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 434 | 161 | 5 | 22 | 3 |
| Итого за день | 3125 | 1686 | 70 | 151 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.10.2021 23:43
печалька
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
