Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня с утра чуть побаливали мышцы. Сделала только разминку, вносить как тренировку не буду. Вечером ходила на дачу и снова не удержалась - наелась теперь ранеток с веточки, репки с грядочки. Рука сама ранетку не в ведро, а в рот складывает. Репка тоже в рот прям с грядки запрыгнула, хорошо хоть маленькая, мытая и чищеная. Вот за такие моменты и люблю дачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Итого	240	182	0	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре говяжьи легкие+овощи	250	207	17	10	11
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	204	14.6	15.6	1.1
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	582	802	35	66	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	78	67.9	14.7	1	0.2
Итого	358	329	16	27	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Репа	70	22.4	1.1	0.1	4.3
Пюре говяжьи легкие+овощи	125	103.5	8.5	5	5.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	78	67.9	14.7	1	0.2
Итого	438	363	24	17	25
Итого за день	1618	1677	77	130	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.08.2020 17:45

Да, хорошо на даче. У нас теперь дача только по субботам и воскресеньям. В соседний регион катаемся.

Наталия Т Сиб 12.08.2020 18:45

Лариса Брусенцева, с одной стороны хорошо, когда дача рядом. Но я хочу подальше от города, чтобы не слышать шума машин и дышать свежим воздухом, хотя бы по выходным.

Лариса Брусенцева 12.08.2020 18:49

Наталия Т Сиб, да, в деревне совсем другое дело, да если ещё лес рядом. Воздух волшебный. Ещё бы печки не топили, но увы.

Наталия Т Сиб 12.08.2020 18:54

Лариса Брусенцева, а мне так нравится запах, когда топят печь, особенно баню. И баню я люблю.

Лариса Брусенцева 12.08.2020 19:20

Наталия Т Сиб, о, баня - это песня. Я ещё та банная душа, но нв даче у нас только душ.