Дневник питания за 16.07.2020

Вчера не опубликовала рацион, но и ничего особо нового в нем нет. Опять виноват крыжовник, что перебрала углей. Но раз организм просит, так тому и быть. Сезонные овощи и ягоды для того и растут, чтобы их есть - всему своё время. Решено, надо поработать над калорийностью, т.е. снизить, чтобы без последствий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	210	91	0	10	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	210	91	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кабачок (Жарка)	130	26.8	0.7	0.4	5
Баклажан (Жарка)	70	12.6	0.8	0.1	2.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Мангольд	13	2.5	0.2	0	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Десерт малиновое кето	100	370.7	4.7	36.7	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Холодец домашний	240	115	13.7	6.7	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1043	828	33	68	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец домашний	240	115	13.7	6.7	0.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Десерт малиновое кето	80	296.6	3.8	29.4	3.7
Сыр Витязь 50% [Киприно]	70	259.7	16.4	21	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	565	995	43	82	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1400	4	0	0	0
Итого за день	3428	2011	77	171	36