Дневник питания за 12.07.2020

Пробую планировать рацион. Сегодня с утра так красиво напланировала идеальные кетопропорции. А потом пошла на дачу, а там малиииина, крыжооовник - да с куста такие вкууусные. Со счета сбилась, полетели мои пропорции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	80	152.8	25.9	5.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	747	767	37	65	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Аквадетрим	2	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	612	53	1	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	150	68	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	110	210.1	35.7	7.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1020	746	49	56	10
Итого за день	2529	1635	89	126	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.07.2020 14:53

Наталия, у вас, как всегда очень вкусный рацион. Вот скину 15 кг, тоже добавлю углей до 35)

Наталия Т Сиб 13.07.2020 16:11

Ольга, спасибо. Я пожаловалась коллеге по кето, что не могу удержаться от переедания ягод. Она говорит: "Ну и ешь, зимой на мясе скинем" Лопну от смеха!

Она прошла карнивор и хотела на нем остаться, а теперь присылает видео, где ест клубнику Смущаюсь

. Но в остальном ни-ни.

Ольга 13.07.2020 17:08

Наталия Т Сиб, стараюсь по я годам вкладываться в норму, но конечно, трудно не переесть)

Наталия Т Сиб 13.07.2020 18:00

Ольга, держитесь, оно того стоит. Меня воспоминания о том как было, как я себя чувствовала раньше и чувствую сейчас сильно мотивируют и удерживают от излишеств. Хотя уже и забываться стала.