Наталия Т Сиб
08.07.2020 18:42
Дневник питания за 08.07.2020
Прочитала про омеги подробнее и решила надо троечку добавить.
Окрошка и ягоды подняли углеводы. Поговорила с
коллегами-кетозниками - говорят не страшно. Организм просит - ешь,
но контролируй (слушай организм и включай мозги). Опять же
попробовала кусочек покупного персика - показался на вкус как мыло,
со своими сезонными местными ягодами не сравнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 92 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Доминикана 77% |
18
|
100.8 | 1.8 | 7.7 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат 0614 |
100
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Горбуша (Запекание) |
156
|
198.1 | 29.4 | 9 | 0 |
| Майонез домашний (кур) |
30
|
141.7 | 2.1 | 14.6 | 0.4 |
| Итого | 584 | 656 | 35 | 52 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка для кето |
350
|
568.8 | 21.7 | 50.1 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Горчица самодельная |
35
|
65.7 | 4.8 | 3.3 | 4.2 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1735 | 1048 | 29 | 89 | 27 |
| Итого за день | 2579 | 1797 | 65 | 152 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
