Наталия Т Сиб
08.07.2020 18:24
Дневник питания за 07.07.2020
Учиться, учиться и учиться, как завещал .... Полностью исполняю
заветы Ильича. Кажется я отупела и мой мозг закостенел. Реально
много нового узнаю каждый день. Смотрю вебинары, которые ведут
молодые (относительно меня) ребята, и думаю какие они
крутые!!! Сразу скажу, это не те, которые рассказывают как стать
миллионером. Это узкоспециализированные тематические вебинары и
ребята рассказывают о своих профессиональных навыках в интернет
технологиях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
166
|
260.6 | 21.1 | 19.1 | 1.2 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 545 | 565 | 23 | 50 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 260 | 92 | 0 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты тройные |
160
|
495.5 | 23 | 44.3 | 0.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад Доминикана 77% |
20
|
112 | 2 | 8.6 | 6.4 |
| Итого | 870 | 928 | 29 | 80 | 20 |
| Итого за день | 1675 | 1587 | 53 | 140 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
