Дневник питания за 07.07.2020

Учиться, учиться и учиться, как завещал .... Полностью исполняю заветы Ильича. Кажется я отупела и мой мозг закостенел. Реально много нового узнаю каждый день. Смотрю вебинары, которые ведут молодые (относительно меня) ребята, и думаю какие они крутые!!! Сразу скажу, это не те, которые рассказывают как стать миллионером. Это узкоспециализированные тематические вебинары и ребята рассказывают о своих профессиональных навыках в интернет технологиях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (Варка)	166	260.6	21.1	19.1	1.2
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	545	565	23	50	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	260	92	0	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты тройные	160	495.5	23	44.3	0.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Доминикана 77%	20	112	2	8.6	6.4
Итого	870	928	29	80	20
Итого за день	1675	1587	53	140	24