Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

06.07.2020 19:53

Дневник питания за 05.07.2020

Дождь только обещают. А он всё никак не прольется, только капает по чуть-чуть. Мошкара и духота надоела. Даже собака на улице не активная. Чуть пробежит и ложится в траву.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	140	327	28.8	22.3	2.9
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Печень и икра минтая	60	144	8.4	12	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Итого	712	827	41	67	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	312	396.2	58.8	18	0
Майонез домашний (кур)	70	330.6	5	34	1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	2234	1114	67	84	20
Итого за день	2946	1941	108	151	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%