Дневник питания за 03.07.2020

Проснулась голодная, поэтому суперплотный завтрак, даже переборщила. Вот и свои огурчики и перчики выросли. Жду кабачки, капусту, помидоры. Вот верно говорят же, чтобы не было зажоров надо не стрессовать и надо высыпаться. А как? Если с работой не известно что. И учишься до ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	105	600.5	8	63.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	805	1212	41	108	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	80	457.5	6.1	48.1	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	605	823	23	75	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	1620	2090	66	188	28