Дневник питания за 02.07.2020

Вчера не выложила дневник, возможно теперь буду периодически пропадать, т.к. смотрю различные вебинары и иногда они из вечера перетекают в ночь. А что делать - рынок труда сильно пошатнулся, я ещё только подхожу к предпенсионному возрасту надо сохранять конкурентоспособность, развиваться. Молодежь не что на пятки наступает, а прям по головам идет (я о профессиональной стороне).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	210	91	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	120	249.6	34.1	11.2	0.8
Шпинат (Жарка)	30	5.9	0.8	0.1	0.4
Мангольд	25	4.8	0.5	0.1	0.5
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Шоколад Доминикана 77%	10	56	1	4.3	3.2
Итого	690	800	59	54	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Тушение)	158	903.6	12	95	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Черешня	15	7.8	0.2	0.1	1.6
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	658	1220	18	119	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0
Итого за день	2759	2114	78	184	29