Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня весь день муштровала интернет на предмет поиска дополнительного заработка. Позволила себе горький шоколад со стевией, но переборщила с ним. Записалась на бесплатные курсы копирайтера. Сходила проголосовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	130	226.2	31.5	10.1	0
Сыр Монарх	70	162.4	11.1	12.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Шоколад 72% на Стевии [Победа]	20	92	2	7.2	5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	805	890	46	69	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	130	226.2	31.5	10.1	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сыр Монарх	45	104.4	7.1	8.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Шоколад 72% на Стевии [Победа]	20	92	2	7.2	5
Итого	435	848	49	62	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1500	5	0	0	1
Итого за день	2740	1743	95	132	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.07.2020 10:19

Наталия, на вкус, наверное, шоколад со стевией был ничего, раз переборщили?) Я вот со стевией как-то не могу готовить. Не вкусно мне. Эритрит позволяю себе изредка.

Наталия Т Сиб 02.07.2020 14:06

Ольга, а я только стевию и употребляю изредка из подсластителей. И ей стараюсь не злоупотреблять. Шоколад мне понравился.

Лариса Брусенцева 02.07.2020 15:19

То есть деньги на шоколад потрачены не зря. Стоит купить. Посмотрю в магазине.

Наталия Т Сиб 03.07.2020 05:53

Лариса Брусенцева, в общем-то мне бы его в принципе не надо, но побаловать себя и подпитать положительными эмоциями можно. За этот шоколад могу сказать, что он мне понравился.

Наталия Т Сиб 03.07.2020 05:56

Лариса Брусенцева, из этой марки мне нравится ещё вот этот