Дневник питания за 30.06.2020

Очень люблю окрошку и все думала как вписать её в свой рацион - оказалось можно, Вместо картошки - авокадо, вместо колбасы - мясо, вместо кваса - минералка или вода с уксусом, приправленная горчицей собственного приготовления. Попробовала оба варианта. Ну как попробовала - наелась от души.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куриный окорочок (Запекание)	152	261.6	30.1	15.5	0.2
Сыр Монарх	100	232	15.8	18	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	537	727	46	59	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка для кето	400	650	24.8	57.2	7.2
Сметана 25% жирности	120	300	2.9	30	3.8
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Горчица самодельная	20	37.5	2.7	1.9	2.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	905	990	30	89	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	280	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Окрошка для кето	300	487.5	18.6	42.9	5.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	60	117	17.2	4.8	0
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Горчица самодельная	5	9.4	0.7	0.5	0.6
Итого	615	738	37	60	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3337	2495	115	209	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 30.06.2020 16:50

Окрошка - весчь С улыбкой

Елена Меленина 30.06.2020 16:53

Подпишусь.То же решила на кето.Пока всё нравится.

Miss Amerika 30.06.2020 16:54

о да! летом окрошка - это что надо. авокадо вместо картошки - очень оригинально. мне его советуют для поднятия жиров)) в окрошке кето - смешали куриное мясо и свинину. редко встречала в рецептах. вкусно?

Наталия Т Сиб 01.07.2020 04:38

Miss Amerika, свинина жирновата у меня была, лучше попостнее, а можно и курицей обойтись - курица очень хорошо вписалась я мяско с запеченого окорочка порезала.