Дневник питания за 29.06.2020

Часть дел сместилась на вечер и не успеваю заполнить и выложить дневник день в день. Поэтому получается вчерашний дневник. Ужин заполнила по памяти. В рацион твердо вошла малина, клубника уже отходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	550	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	35	3.1	0.2	0	0.9
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)	60	343.1	4.6	36.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	735	965	30	85	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	152	261.6	30.1	15.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	120	21.2	2.1	0.1	2.5
Сыр Монарх	80	185.6	12.6	14.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1012	790	46	59	14
Итого за день	2497	1760	76	145	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 30.06.2020 13:46

Хачу малину Плачу

нигде не могу найти

Наталия Т Сиб 30.06.2020 15:53

ВХ, у нас своя, а купить можно у бабушек на базарчиках или около остановок - стаканчиками продают.

Лина 30.06.2020 15:55

А у нас и на базарах в коробочках, где фрукты-овощи.

ВХ 30.06.2020 16:06

Лина, точно! Надо найти местный рынок. Вообще я рынки не люблю, но ради малины можно и пострадать. В прошлом году ездила на ферму специально, сама собирала в колючих кустах в жару.