Наталия Т Сиб
28.06.2020 16:13
Дневник питания за 28.06.2020
А вот так вот сегодня. Всё красным-красно. Видимо вчера по даче
набегалась, ещё и перегрелась. Сегодня организм восполняет
потери.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 0627 |
160
|
308.5 | 20.8 | 23.5 | 2.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 210 | 541 | 30 | 45 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
150
|
26.5 | 2.6 | 0.1 | 3.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Запекание) |
150
|
857.9 | 11.4 | 90.2 | 0 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Какао на молоке |
100
|
68.2 | 3.9 | 3.8 | 4.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 565 | 1199 | 28 | 112 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 25 | 148 | 4 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Запекание) |
80
|
457.5 | 6.1 | 48.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
120
|
21.2 | 2.1 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 235 | 599 | 17 | 57 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 1333 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2368 | 2503 | 80 | 227 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
