Дневник питания за 27.06.2020

Честно говоря, думала, что сегодня будет страшный перебор по всем макронутриентам, но когда внесла в программу - оказалось не так уж и страшно, а даже наоборот. А витамин Д сегодня у меня естественный солнечный, аж до покраснения. Лето очень необычное для Сибири. Уже вовсю цветут розы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 0627	210	404.9	27.3	30.9	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	460	497	27	40	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 0627	180	347	23.4	26.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	495	728	35	63	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	520	18	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на молоке	200	136.4	7.8	7.6	8.8
Котлеты 0627	160	308.5	20.8	23.5	2.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Минеральная Вода [Карачинская]	500	0	0	0	0
Итого	900	622	36	47	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3225	1913	101	151	27