Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

27.06.2020 03:58

Дневник питания за 26.06.2020

Стоит жара. Обещают в выходные сильный ветер и дождь, но все равно надо на дачу. Среди недели была хорошая погода, но я работала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Какао на молоке	50	34.1	2	1.9	2.2
Итого	512	144	2	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 0614	100	15.2	0.9	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Филе минтая в кляре	240	245.8	35.3	10.6	1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Сливки из коровьего молока 50%	50	239.5	1.6	25	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	772	826	45	65	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 0614	80	12.2	0.7	0.1	2.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Филе минтая в кляре	240	245.8	35.3	10.6	1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Сливки из коровьего молока 50%	60	287.4	1.9	30	2.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1198	806	46	63	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Аквадетрим	3	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Итого	28	147	6	12	2
Итого за день	2510	1925	99	154	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April