Наталия Т Сиб
23.06.2020 18:21
Дневник питания за 23.06.2020
Спасибо за советы по магнию. С удовольствием сварила и выпила
какао, напоила домашних. Буду делать чаще и усовершенствовать
для себя его состав, поищу и попробую разные рецепты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
220
|
334 | 27.9 | 24 | 1.5 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Листовая капуста (коллард) |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 708 | 1013 | 45 | 85 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
180
|
323.6 | 6.3 | 29.9 | 6.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица листовая, сырая |
20
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, запечённая |
240
|
535.2 | 57.5 | 32.1 | 0 |
| Итого | 545 | 986 | 66 | 73 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2653 | 2004 | 112 | 158 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
