Наталия Т Сиб
22.06.2020 16:36
Дневник питания за 21.06.2020
Вчера закрутилась и не выложила дневник. Все как обычно. Ничего
выдающегося. Иваси нарушает калий-натриевый баланс, но
очень вкусная ещё и уксусом с лучком залитая.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
110
|
211.2 | 29.1 | 9.7 | 0 |
| Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
50
|
110 | 9.5 | 8 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 947 | 1028 | 65 | 75 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
150
|
288 | 39.7 | 13.2 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
20
|
90 | 2 | 7 | 4.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 615 | 934 | 62 | 70 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2013 | 1962 | 127 | 145 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
