Дневник питания за 20.06.2020

Видимо сказывается недосып, недобор калорий в прошлые дни и дождливая погода - с утра захотелось плотно поесть, с горяченьким. Обед и ужин совместились. В отчетах сплошной дисбаланс. А на даче расцвел вот такой цветик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Иваси сардина тихоокеанская пресервы	40	88	7.6	6.4	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	574	647	37	53	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	200	384	52.9	17.6	0
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Горчица листовая, сырая	20	5.4	0.6	0.1	0.3
Редис	5	1	0.1	0	0.2
Листовая капуста (коллард)	10	3.2	0.3	0.1	0.1
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	150	309	3.8	30	5.1
Кокосовая стружка	15	103.5	2	9.8	2.1
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Минеральная Вода [Карачинская]	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	20	114.8	6	9.8	1.6
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	10	45	1	3.5	2.4
Итого	2165	1506	93	112	25
Итого за день	2739	2154	130	165	28