Дневник питания за 17.06.2020

Сегодня после обеда сразу заполнила дневник питания - почти идеально, но мало калорий. Что же будет к вечеру?
И вот вечер. Немного все таки недобрала калорий, ну не хочется. На улице не жарко, но очень тепло.
Вот не могу согласиться с сайтом в том, что сыр и сметану он относит к "практически бесполезным продуктам". "Непрррравильный рейтинг" - так бы сказал кот Матроскин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	210	91	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовая стружка	10	69	1.3	6.5	1.4
Котлеты 0616	150	230.9	26.1	13.1	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Творог 5%	60	72.6	9.6	3	1.8
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	628	658	43	47	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лук репчатый (Жарка)	35	10.7	0.5	0.1	2
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кокосовая стружка	8	55.2	1	5.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	969	870	34	74	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
ФЕРРУМнормин	1	0	0	0	0
Калий Potassium citrate	2	0	0	0	0
Итого	23	116	3	10	2
Итого за день	1830	1737	82	141	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 17.06.2020 20:03

Ну, да. Мы ж не коровы, чтобы одну траву весь день жевать. У меня племяшка увлекается лошадьми, рассказывала, что они едят, кажется, чуть ли не 20 часов в сутки. А люди потому такие умные и эффективные, что потребляют калорийную пищу.

Ольга 18.06.2020 12:46

Пост улыбнул) А я решила отказаться от молочки на неделю, оставлю, пожалуй только сливки в кофе, ну и твердый сыр. Ваш кот тоже бы на меня ругался Широкая улыбка