Наталия Т Сиб
17.06.2020 07:54
Дневник питания за 16.06.2020
Вчера не хватило сил дозаполнить и выложить дневник. Стресс и
недосып срубил меня часов в девять вечера, что для меня очень рано
и даже добавки не выпила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 210 | 91 | 0 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Котлеты 1406 |
150
|
487.7 | 20.1 | 43.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Салат 0614 |
100
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Творог 5% |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кокосовая стружка |
7
|
48.3 | 0.9 | 4.6 | 1 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 839 | 1057 | 45 | 87 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 0616 |
180
|
277 | 31.3 | 15.7 | 0.9 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1005 | 618 | 45 | 41 | 12 |
| Итого за день | 2054 | 1767 | 90 | 139 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
