Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

17.06.2020 07:54

Дневник питания за 16.06.2020

Вчера не хватило сил дозаполнить и выложить дневник. Стресс и недосып срубил меня часов в девять вечера, что для меня очень рано и даже добавки не выпила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	210	91	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Котлеты 1406	150	487.7	20.1	43.3	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Салат 0614	100	15.2	0.9	0.1	3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Салат романо (римский салат, ромен)	15	2.6	0.2	0	0.2
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Творог 5%	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Кокосовая стружка	7	48.3	0.9	4.6	1
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Итого	839	1057	45	87	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 0616	180	277	31.3	15.7	0.9
Творог 5%	50	60.5	8	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1005	618	45	41	12
Итого за день	2054	1767	90	139	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Авокадо тосты

Автор Константин