Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

14.06.2020 17:30

Дневник питания за 14.06.2020

Не очень удачный рацион сегодня получился. Многовато углеводов и жиров (даже для кето). Завтра на работу, поэтому приготовлю сегодня правильные продукты, чтобы взять завтра с собой на обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Лук репчатый (Жарка)	47	14.3	0.6	0.1	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	557	731	29	63	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 1406	240	780.2	32.2	69.4	6.7
Салат 0614	100	15.2	0.9	0.1	3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Итого	641	891	35	77	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 1406	160	520.2	21.4	46.2	4.5
Салат 0614	50	7.6	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1379	792	23	70	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ФЕРРУМнормин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Калий Potassium citrate	1	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2929	2417	88	210	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга 15.06.2020 09:58

Наталия, это все выходные виноваты. Не отчаивайтесь. За неделю верно баланс хороший?

Наталия Т Сиб 15.06.2020 16:54

Ольга, Спасибо за поддержку, действительно в рабочие дни как-то проще себя контролировать.

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina