Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

13.06.2020 14:30

Дневник питания за 12.06.2020

Провела этот день на даче, поэтому заполнила дневник по памяти. Весь день работы на свежем воздухе и вечером приготовили минтай на решетке на мангале, позволила себе бокальчик вина. Получилось простенько и со вкусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, стейк Чак-ай	150	334.5	28.3	24.5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Сливки из коровьего молока 50%	60	287.4	1.9	30	2.4
Кокосовая стружка	15	103.5	2	9.8	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	525	863	35	75	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, стейк Чак-ай	150	334.5	28.3	24.5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Кокосовая стружка	15	103.5	2	9.8	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Вино Белое Сухое [Массандра]	150	94.5	0	0	0.3
Итого	805	1428	93	100	10
Итого за день	2230	2295	128	175	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

Калорийность: 1345 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Автор Альто