Дневник питания за 10.06.2020

Вчера организм есть не хотел, а сегодня решил возместить упущенное. Ну ладно накормим. Долго не заходила на сайт и сейчас у меня базовая версия, поэтому и не могу пока подробнее проанализировать микронутриенты. Общие показатели меня в общем-то устраивают, но всегда найдется над чем поработать. Тем более я понимаю, что не по всем продуктам, которые я вношу есть полный химический состав. Будем зарабатывать социалку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	14	125.9	0	14	0
Итого	264	128	0	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera]	7	35	1	3.2	0.6
Итого	257	37	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	20	90	2	7	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Говядина, шея, стейк Чак-ай	140	312.2	26.4	22.9	0
Итого	363	504	29	39	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника со сливками	200	628.2	6	61.2	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	100	7	8	0.4
Салат весенний	90	57.6	0.8	5.1	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	80	174.4	22.5	8.2	0.9
Сардина	70	70	8.4	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	170	258.1	21.6	18.6	1.2
Итого	1158	1425	66	119	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	174	5	14	3
Итого за день	2522	2270	103	190	30