Наталия Т Сиб
10.06.2020 17:19
Дневник питания за 10.06.2020
Вчера организм есть не хотел, а сегодня решил возместить упущенное.
Ну ладно накормим. Долго не заходила на сайт и сейчас у меня
базовая версия, поэтому и не могу пока подробнее проанализировать
микронутриенты. Общие показатели меня в общем-то устраивают,
но всегда найдется над чем поработать. Тем более я понимаю, что не
по всем продуктам, которые я вношу есть полный химический
состав. Будем зарабатывать социалку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 264 | 128 | 0 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera] |
7
|
35 | 1 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 257 | 37 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа] |
20
|
90 | 2 | 7 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Говядина, шея, стейк Чак-ай |
140
|
312.2 | 26.4 | 22.9 | 0 |
| Итого | 363 | 504 | 29 | 39 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника со сливками |
200
|
628.2 | 6 | 61.2 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
100 | 7 | 8 | 0.4 |
| Салат весенний |
90
|
57.6 | 0.8 | 5.1 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
80
|
174.4 | 22.5 | 8.2 | 0.9 |
| Сардина |
70
|
70 | 8.4 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Итого | 1158 | 1425 | 66 | 119 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 174 | 5 | 14 | 3 |
| Итого за день | 2522 | 2270 | 103 | 190 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
