Дневник питания за 09.06.2020

Сегодня вижу, что недобор по всем позициям, но ничего больше не хочется. Пусть будет как есть и нечего беспокоиться. Так организм захотел. Сегодня много ходила пешком: на работу, с работы, по магазинам. Все таки пешие прогулки под приятную или задорную музыку способствуют снятию стресса. А отсутствие стресса способствует отсутствию зажора. Вот ещё бы приучить себя раньше спать ложиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Итого	212	109	0	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	110	196.9	27.2	9	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera]	7	35	1	3.2	0.6
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	627	330	29	21	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо	170	260.1	36.2	12.9	0
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сливки из коровьего молока 50%	100	479	3.2	50	4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Кокосовая стружка	10	69	1.3	6.5	1.4
Итого	947	990	45	81	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2086	1431	75	114	19