Наталия Т Сиб
19.04.2020 17:34
Дневник питания за 19.04.2020
С праздником! Внесла все что вспомнила из сегодняшних кушаний.
Сегодня не взвешивала и не записывала. Вечером молочного
захотелось. Я в новый год лучше себя контролировала, чем сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 300 | 160 | 13 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
200
|
346 | 54.5 | 12.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вино Красное Сухое Каберне [Массандра] |
200
|
150 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 725 | 605 | 56 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
25
|
143.5 | 7.5 | 12.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 525 | 148 | 7 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
500
|
1035 | 12.5 | 100 | 20 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Кетохлеб |
40
|
119.6 | 4.3 | 10.6 | 1.4 |
| Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 25% жирности |
70
|
175 | 1.7 | 17.5 | 2.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 755 | 1578 | 32 | 145 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 116 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2825 | 2609 | 114 | 197 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
