Наталия Т Сиб
18.04.2020 18:09
Дневник питания за 18.04.2020
Между обедом и ужином сегодня сходила на дачу (она у нас не далеко
от дома) насадила зелени разной и редиски в теплицу. Когда более 30
лет назад родители её приобретали - вокруг были лесополосы,
тишина. А теперь и дачей можно с трудом назвать. С одной
стороны от общества высотки понастроили, с другой крупнейший в
городе торговый центр,часть общества перевели под ижс - народ
построил дома и живет там круглый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) |
80
|
457.5 | 6.1 | 48.1 | 0 |
| Итого | 635 | 1092 | 29 | 104 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Свинина, грудинка мякоть (Тушение) |
100
|
571.9 | 7.6 | 60.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
23
|
152 | 0.2 | 16.7 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Итого | 631 | 1101 | 26 | 103 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
| Калий Potassium citrate |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантогематоген |
8
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 13 | 1 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1779 | 2197 | 56 | 209 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
