Наталия Т Сиб
18.04.2020 04:00
Дневник питания за 17.04.2020
Ела, сколько хотела, не следила, не считала, только и
запоминала. Все, что после обеда съела вообще не взвешивала и не
отмеряла. Записала приблизительно по объему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
19
|
39.3 | 0.5 | 3.8 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 113 | 0 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
172
|
261.1 | 21.8 | 18.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень минтая по-приморски |
31
|
145.7 | 1.9 | 15.5 | 0 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
124
|
251.3 | 21.9 | 18.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
21
|
43.5 | 0.5 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 712 | 867 | 49 | 71 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 359 | 711 | 16 | 68 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
40
|
10.1 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
100
|
361 | 20.9 | 30.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 545 | 623 | 24 | 54 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 290 | 180 | 5 | 15 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
| Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантогематоген |
10
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 267 | 4 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2850 | 2503 | 97 | 222 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
