Наталия Т Сиб
17.04.2020 04:26
Дневник питания за 16.04.2020
Для себя поняла, что плотный ранний завтрак - это не моё, хотя
раньше (да ещё прошлым летом) считала с точностью до наоборот. С
мужем часто спорили по этому поводу - он вообще не
завтракает. Всё в жизни меняется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 440 | 154 | 1 | 16 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
182
|
368.9 | 32.2 | 26.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] |
48
|
107 | 5.3 | 9.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera] |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 516 | 635 | 40 | 49 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
9
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Печень минтая по-приморски |
80
|
376 | 4.8 | 40 | 0 |
| Сыр Творожный для Салата [Савушкин Продукт] |
56
|
124.9 | 6.2 | 10.8 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 25% жирности |
90
|
225 | 2.2 | 22.5 | 2.9 |
| Итого | 530 | 1068 | 35 | 98 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 295 | 182 | 5 | 15 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
| Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантогематоген |
18
|
4.3 | 0.5 | 0.2 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 2046 | 83 | 180 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
