Наталия Т Сиб
14.04.2020 17:32
Дневник питания за 14.04.2020
Сегодня ездила на работу. Ехала не в час пик, а народу в
транспорте было не мало. В масках единицы. Первый обильный прием
пищи у меня обычно был после 12 часов дня, но сегодня пришлось
позавтракать дома, чтобы не везти с собой еду. Понадеялась,
что освобожусь раньше, а получилось как всегда. Но что характерно -
довольно легко перенесла длительный период без приема пищи. Некогда
было об этом думать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
144
|
291.9 | 25.4 | 21.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 586 | 39 | 45 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Печень минтая по-приморски |
70
|
329 | 4.2 | 35 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
171
|
219.1 | 32.4 | 9.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 691 | 787 | 42 | 64 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 238 | 7 | 19 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
| Калий Potassium citrate |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантогематоген |
8
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 1 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2446 | 1618 | 90 | 132 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
