Дневник питания за 11.04.2020

Планировала сегодня многое, но по факту сделала только половину. Убирала зимнюю одежду и обувь и проверила, что есть на весну-лето. Часть одежды стала свободной и это радует, а часть просто безнадежно большая, особенно юбки и брюки. Вот с какой радости столько наела сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с баклажаном	206	264.3	16.3	19.2	6.6
Творог 5%	100	121	16	5	3
Сметана 15% жирности	41	66.4	1.1	6.1	1.5
Клюква	28	7.8	0.1	0.1	1
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Кокосовая стружка	7	48.3	0.9	4.6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	3	13.6	0.6	1.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	124	19.4	4.6	0
Жир куриный	1	9	0	1	0
Итого	802	1075	84	73	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	220	129	2	13	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Свинина, грудинка мякоть (Жарка в панировке)	31	138.1	2.3	14.3	0
Кокосовая Мука [Econutrena]	4	15.5	0.8	0.4	2.2
Псиллиум	3	0.6	0	0	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	152	230.7	19.3	16.6	1.1
Цветная капуста с баклажаном	188	241.2	14.9	17.5	6
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	720	808	40	64	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	30	165	7	13	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Магний и Кальций Now Foods	2	0	0	0	0
Калий Potassium citrate	5	0	0	0	0
Спецтоник Кедровое масло	1.5	0	0	1.5	0
Пантогематоген	12	2.9	0.4	0.1	0.2
Итого	169	2	0	1	0
Итого за день	2941	2185	135	165	31