Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

11.04.2020 03:44

Дневник питания за 10.04.2020

Надо добавить в рацион зелени. Пока приходится покупать, но думаю можно уже в теплицу посеять что-нибудь. В выходные надо срочно добраться до дачи. Надеюсь не остановят (благо не далеко).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	165	250.5	21	18	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Творог 5%	76	92	12.2	3.8	2.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сметана 15% жирности	85	137.7	2.2	12.8	3.1
Итого	727	1008	50	81	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с баклажаном	159	204	12.6	14.8	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	130	301.6	30.2	19.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	80	124	19.4	4.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	582	717	62	47	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	295	499	17	44	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Спецтоник Кедровое масло	1.5	0	0	1.5	0
Магний и Кальций Now Foods	2	0	0	0	0
Калий Potassium citrate	5	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	407	4	0	1	1
Итого за день	2611	2235	130	175	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Norair 11.04.2020 08:27

Надо добавить в рацион зелень, а б. и ж. немного убавить))

Наталия Т Сиб 11.04.2020 09:41

Norair, Б и Ж для меня в норме - я на кетопитании.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Венские вафли диабетические

Автор iluevi