Наталия Т Сиб
09.04.2020 17:47
Дневник питания за 09.04.2020
Работа на удаленке = сидячая работа. Вот с утра начались
технические проблемы, и к концу работы они снова возникли. Коллеги
говорят, что у них тоже заметно притормаживает интернет. Идет
большое потребление. Все в сети и есть несколько часов, когда идет
максимальный разбор мощности. Когда вся страна бодрствует в сети:
кто-то уже перед сном, а кто-то только с утренней чашечкой кофе, а
кто-то в разгар рабочего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Баклажан (Жарка) |
60
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
65
|
55.6 | 9.5 | 1.9 | 1.3 |
| Жир говяжий, приготовленный |
5
|
34 | 0.5 | 3.5 | 0 |
| Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 718 | 819 | 48 | 62 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
263
|
225 | 38.3 | 7.8 | 5.3 |
| Жир говяжий, приготовленный |
15
|
102 | 1.6 | 10.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
71
|
252.8 | 17.7 | 19.5 | 1.6 |
| Хлеб |
27
|
76.4 | 2.9 | 6.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 872 | 904 | 62 | 67 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 295 | 264 | 8 | 22 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
| Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2752 | 1991 | 119 | 154 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
