Наталия Т Сиб

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Т Сиб

08.04.2020 19:08

Дневник питания за 08.04.2020

Ничего особо достойного внимания сегодня не произошло. Пора ложиться спать. На завтра определился ряд рабочих вопросов, которые надо будет порешать прям с утра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	350	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Тушение)	132	112.9	19.2	3.9	2.6
Жир говяжий, приготовленный	5	34	0.5	3.5	0
Пирог с иваси, яйцом и петрушкой	145	321.5	19.1	24.5	5.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Творог 5%	73	88.3	11.7	3.7	2.2
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Припускание)	80	34	0.3	0.3	7.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	822	982	54	75	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с иваси, яйцом и петрушкой	100	221.7	13.2	16.9	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	250	224	13	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иваси сардина тихоокеанская пресервы	50	110	9.5	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Петрушка свежая (Запекание)	6	2.6	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Хлеб	81	229.1	8.8	18.6	5.6
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Яблоко (Припускание)	80	34	0.3	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	698	721	26	58	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	28	163	5.4	13.9	3.6
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	553	252	10	21	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий Potassium citrate	5	0	0	0	0
Спецтоник Кедровое масло	1.5	0	0	1.5	0
Магний и Кальций Now Foods	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	607	2	0	1	0
Итого за день	3680	2188	105	173	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина