Наталия Т Сиб
04.04.2020 19:23
Дневник питания за 04.04.2020
Вот день, как день. Пересаживала рассаду, параллельно смотрела
сериал "Легенда об искателе" - легкое фэнтэзи про волшебников,
прочие домашние дела и ела,ела,ела... и наела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
53
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Тунец макрелевый натуральный |
90
|
108 | 21.6 | 2.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Конфетки клюква+ч.смородина |
18
|
97.7 | 1.3 | 9.7 | 1.3 |
| Итого | 904 | 657 | 45 | 50 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки с тыквой |
170
|
478.2 | 20.2 | 43 | 2.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
110
|
24.2 | 1.9 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 560 | 1004 | 39 | 88 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
130
|
232.7 | 32.2 | 10.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Творог 5% |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Кокосовая стружка |
4
|
27.6 | 0.5 | 2.6 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 716 | 744 | 63 | 46 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| моченые яблоки |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 150 | 284 | 8 | 20 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 2690 | 156 | 207 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Татьяна!!!
04.04.2020 19:55
Ничего, сделайте завтра разгрузку
Elena chibambam
04.04.2020 20:00
А я держусь)))) но еще впереди долгая ночь)
Яна Стройняшка
04.04.2020 20:18
Даппииипец с этим карантином...!
Наталия Т Сиб
05.04.2020 05:10
Татьяна
Паламаренко, да уж постараюсь обойтись завтра двумя приемами
пищи.
Наталия Т Сиб
05.04.2020 05:15
Elena
(ПГ16/8, 1\13), для меня удержаться от обжорства сложнее всего
вечером.
Лучшие рационы
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Интересные блоги
