Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с тыквой |
450
|
114.3 | 12.6 | 3.1 | 9 |
Сметана 20% жирности |
54
|
111.2 | 1.4 | 10.8 | 1.8 |
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка) |
135
|
127.1 | 23.6 | 3.6 | 0 |
Творог 5% |
72
|
87.1 | 11.5 | 3.6 | 2.2 |
Сметана 20% жирности |
80
|
164.8 | 2 | 16 | 2.7 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Конфетки клюква+ч.смородина |
18
|
97.7 | 1.3 | 9.7 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1024 | 819 | 53 | 58 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera] |
7.5
|
37.5 | 1.1 | 3.4 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 307 | 39 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
50
|
77.5 | 12.1 | 2.9 | 0 |
Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
80
|
176 | 15.2 | 12.8 | 0 |
Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 802 | 588 | 32 | 45 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
Итого | 50 | 291 | 9 | 24 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 810 | 2 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 3343 | 1742 | 97 | 134 | 35 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
1300 |
1200 |
4500 |
|
Количество шагов |
|||||
Время |
32 |
20 |
25 |
77 |
|
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |