Наталия Т Сиб
02.04.2020 18:00

Дневник питания и тренировок за 02.04.2020

Хотела про рацион написать, а тут новость - президент продлил выходные до 30 апреля. Я конечно была уверена, что одной неделей не обойдется, но на месяц не хотелось ..... Я просто не знаю теперь сможет ли компания, в которой я работаю выдержать такой простой и очень хочется, чтобы через месц это точно закончилось. Сегодня прислали сообщение, от которого я прям задумалась:

Миллионы людей ныли, что хотят работать из дома.� (Или с пляжа он-лайн)
Также миллионы мечтали, чтобы в городах исчезли пробки.�
Сколько народу хотело, чтобы фабрики и машины перестали дымить, чтобы воздух и вода стали чище!�
Сколько криков было насчет «Долой потребление! Мы должны обходиться малым. Да здравствует простая жизнь!»�
Сколько мужиков мечтало, чтобы теща не могла приезжать к ним в гости?�
Сколько женщин хотело, чтобы муж нигде не шлялся и всегда был дома?�
Сколько детей спали и видели, чтобы прогуливать садик и школу и при этом не болеть!�
Сколько простого народу грезило о том, чтобы проворовавшиеся чиновники не могли пользоваться своими дворцами, построенными на Лазурном Берегу?�
�Все те, кто ссорился в Интернете из-за Украины, желали друг другу познать, что такое экономический кризис. Было? Было.�
Половина мира желала, чтобы в США обвалилась экономика.�
�Сколько людей мечтало снизить цены на нефть?�
�А сколько хотело, чтобы «эта система рухнула»?�
�Даже собаки и кошки надеялись, что однажды наступит момент, и хозяева всегда будут дома.�

Бойтесь своих желаний! Вселенная исполняет загаданное далеко не сразу — у нее огромная очередь из просителей. Но иногда она понимает, что миллионы желаний можно осуществить скопом: всего-то надо запустить на Землю вирус. И все будут счастливы.�
Ведь просители не уточняли, КАК ИМЕННО надо исполнять их желания."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с тыквой
450
114.3 12.6 3.1 9
Сметана 20% жирности
54
111.2 1.4 10.8 1.8
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка)
135
127.1 23.6 3.6 0
Творог 5%
72
87.1 11.5 3.6 2.2
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Конфетки клюква+ч.смородина
18
97.7 1.3 9.7 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Carenero Superior 97,7% [O'Zera]
7.5
37.5 1.1 3.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
33
5.3 0.4 0.1 0.7
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Авокадо
69
110.4 1.4 10.1 1.3
Оливковое масло
11
98.8 0 11 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
50
77.5 12.1 2.9 0
Иваси сардина тихоокеанская пресервы
80
176 15.2 12.8 0
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
50
291 9.7 24.9 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
3
0 0 0 0
Спецтоник Кедровое масло
1.5
0 0 1.5 0
Калий Potassium citrate
5
0 0 0 0
Магний и Кальций Now Foods
2
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Три дня делала эти пять упражнений в один подход по 10 повторений. Сегодня перешла на второй уровень, соответственно 2 подхода по 25 повторений. Перед этими упражнениями делаю разминку из 10 упражнений (от шеи до голеностопа), но в базе их нет. Да и то, что я внесла не полностью совпадают. Надо хоть как-то вести дневник движения и заставлять себя двигаться, а то до 30 апреля дома сидеть придется... 
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
Итог
Дистанция
2000
1300
1200
4500
Количество шагов
Время
32
20
25
77
Вес отягощения
Перепад высот
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Дистанция: 4500 м
Время: 77 мин
Количество повторений: 250 раз
 4 
 14
Светлана 02.04.2020 18:27
Ой и не говорите.
Дивиона 02.04.2020 18:29
все верно.. мечты сбываются... самым непредсказуемым образом...
Elena chibambam 02.04.2020 18:45
Знаете что меня удивляет?  Что мы на карантине уже 2 месяца и нам сказали привыкать к этому образу жизни....если бы это был реально месяц, сказали бы подождите еще чуток....Я реально знаю людей в Киеве, которым уже нечем платить за квартиру....одна надежда, что хозяева подождут....я видела сегодня рожу Трампа....фсё плохо написано на ней...И даже мой любимый Путин, я не знаю как он вырулит.....понимаю и сказать не может, что это не месяц....а Индия уже голодает....так и везде сейчас начнется.....35 тысяч до миллиона зараженных осталось.....Дали бы хотя бы разовую помощь, хотя бы некоммерческому сектору, хотя бы по 5 тысяч....хотя бы напечатать....ну а как???
Ilana 02.04.2020 19:00
а с 1 по 9 мая опять неделя праздников..
Наталия Т Сиб 02.04.2020 19:31
Elena (ПГ16/8, 1\13), на мой взгляд сейчас именно коммерческий сектор страдает больше всего, а некоммерческий как получал зарплату из бюджета, так и будет получать. Пенсионеры тоже пенсию получают и будут получать. А вот если в коммерческой организации счет опустел, то Путин может хоть сколько говорить о выходных с сохранением заработной платы, но если денег нет, то и взять их неоткуда. Как предприятию малого бизнеса нам пообещали налоговые послабления, но на сколько хватит существующих средств? 
Наталия Т Сиб 02.04.2020 19:33
Ilana, а будет ли повод праздновать? Неужели в такой ситуации продолжат расходовать бюджетные средства на организацию празднования? Прям пир во время чумы. 
Elena chibambam 02.04.2020 19:43
Наталия, Вот-вот...понять, кто первый остается без денег, тому в первую очередь и дать.
Дивиона 02.04.2020 19:48
Наталия, полностью согласна. Если в частной фирме нет денег, то сложно представить на что будут жить многие семьи.
Ilana 02.04.2020 20:24
Наталия, я не к тому написала, что праздновать 75-летие,  а к тому, что еще 10 дней придется дома сидеть без работы .
Елена Нович. 02.04.2020 20:30
Да.. Бойтесь своих желаний..Но сейчас -главное выжить и чтобы вирус остановился.Может придумают какие продовольственные корзины,кто будет в них нуждаться...А почему в Китае все пошло на убыль?Надеюсь,что и у нас так будет..Очень.
Наталия Т Сиб 03.04.2020 04:16
Ilana, пожалуйста не принимайте на свой счет, это я в плане порассуждать
Наталия Т Сиб 03.04.2020 04:21
Elena (ПГ16/8, 1\13), помните у нас есть высказывание типа стёба: "Дадут, дадут, потом догонят и ещё дадут ". В нашей стране - это работает именно так.. 
Elena chibambam 03.04.2020 07:58
Наталия, Это если просить....а если требовать с вилами то дают всегда. Я понимаю Путина и как ему тяжело, но сейчас тот случай, когда надо печатать и давать. Об этой ситуации нас не предупреждали словами "Если вдруг случится чрезвычайная ситуация, на нас не рассчитывайте", а наоборот. Это не справедливо, что кто-то будет  сидеть перед телеком с пивом, а кто-то будет не знать что поесть. У меня, допустим, пока все в порядке....но я хорошо понимаю, что если голодные люди начнут хаос, то все окажутся в хаосе....зачем до этого доводить. Хотя бы пайком продуктов они покажут, что они думают о нас....хотя бы тем кто остался без выплат. Уже миллион зараженных. Что может случиться за месяц? Только хуже.....и зачем называть "это" карантином, когда мы все равно ездим в лифтах и ходим в магазины.
Elena chibambam 03.04.2020 09:06
И у меня складывается ощущение, что вирус кому-то официально пообещал "закончиться"....а с чего? С того, что мы прикинулись, что мы на карантине, как ящерица мертовой? Ню-ню.....
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты