Дневник питания за 29.03.2020

Ну вот фильм оказался на пользу.

Витамин Е подтянулся, но семечки принесли почти 470 ккал.Да, хороший источник для витамина, но при похудении можно 1 раз в неделю не более 1 горсти (25-30 гр).Уж лучше съесть побольше рыбы , там и Е, и белок))) + шпинат, брокколи,спаржа, креветки.Порой за неделю все витамины с разными продуктами подтягиваются, а вот с лишними ккал нужно быть осторожнее..

Юлия Глинская, я на поддержании, вес и ИМТ у меня в норме,  калорийность до 2000 ккал в сутки считаю для себя нормальной - я на ней не поправляюсь и считаю калорийность ниже 1500 ккал - опасной для здоровья, особенно сейчас.  Я на кето питании, рыбу также употребляю. В рационе за этот день меня даже больше насторожило количество углей (для меня великовато).

Да, если посмотрите по углеводам там семечки тоже конкретно забрали)))Сама на поддержании, но на обычном питании, поэтому это сразу бросается в глаза

Юлия Глинская, согласна, в этом-то и дело, семечки коварная штука .

Наталия, А еще семечки, кунжут и арахис настолько полезные, что по сочетанию цены и полезности скачут впереди паровоза, как яйца и молоко. Но есть это лучше смеленным в кофемолке, так усваваимость повышается в десятки раз (ибо жуем мы очень плохо и большая часть уходит в почву) и добавлять по граммам в салат, так почти все коварство исчезает. Но я недавно, утратив бдительность и купила кило жареного арахиса....и он, напоминая мне детство несколько раз на дню, чуть не загубил мою молодость)))

Elena (ПГ16/8, 1\13), про кофемолку не думала . А вот самое наслаждение, это же сам процесс - когда отключаешь мозги, погружаешься в фильм и сидишь, лущишь эти семки  и тут теряешь весь самоконтроль .  

Наталия, А если долгое время есть семечки в меленом виде, можно "спрыгнуть"

Elena (ПГ16/8, 1\13),

Elena (ПГ16/8, 1\13) написал:
купила кило жареного арахиса.

у меня постоянный продукт дома, 20 гр каждый день с утра с творогом, только жарю сам, так вкуснее.

Воронье Гнездо, А я покупаю в магазинчике, где делают арахисовую пасту....он там самый дешевый.....я думала он сушеный просто и не вкусный, а они подсунули вкусный. Никому нельзя верить, ужас!)