Наталия Т Сиб
28.03.2020 18:43
Дневник питания за 28.03.2020
Сегодня был ленивый день. Не хотелось никаких активных действий.
Однако хорошо, что есть собака. Хошь - не хошь, в любую погоду
- руки в ноги и на улицу. Погода сегодня была хорошая,
но место для прогулок сильно ограничилось подтаявшими сугробами,
которые проваливаются и огромными лужами неизвестной глубины.
Сегодня уже поздно, а вот завтра надо продумать приблизительное
меню на неделю работы по удалёнке. Ведь теперь вся семья, хоть
и не большая будет дома, что называется 24/7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный тортик |
190
|
503.5 | 45 | 30.8 | 9.1 |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 573 | 869 | 50 | 65 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 215 | 88 | 4 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный тортик |
119
|
315.3 | 28.2 | 19.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
123
|
28.3 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
45
|
99 | 8.6 | 7.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 532 | 625 | 45 | 41 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетохлеб |
35
|
104.6 | 3.7 | 9.3 | 1.3 |
| Иваси сардина тихоокеанская пресервы |
38
|
83.6 | 7.2 | 6.1 | 0 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 319 | 300 | 16 | 23 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спецтоник Кедровое масло |
1.5
|
0 | 0 | 1.5 | 0 |
| Калий Potassium citrate |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2649 | 1887 | 116 | 140 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
