Дневник питания за 25.03.2020

О том как дела сегодня, могу сказать было хорошо. А вот что будет дальше? Вся работа, которую я сегодня выполнила и надеялась получить за это деньги, просто оказалась в пустую - следующая неделя объявлена выходной и хоть и с сохранением заработной платы, но уже сейчас понимаю, что потеряю в деньгах порядочно. А что дальше? Судя по тому как наши чиновники и даже врачи уже сейчас сами же не соблюдают режим самоизоляции по возвращении из зараженных стран (два главврача и вице-мэр в разных регионах скрывали свои выезды) ходили на работу и разносили вирус, как школьники и студенты, отправленные на удаленку тусуются в ТЦ, то и недельными выходными может это все не ограничиться. Я не попадаю ни под какую категорию льготников или получателей компенсаций, а бизнес в котором я работаю уже просел. И чем дольше и больше будет ограничений, тем больше и быстрее будет просадка. На что жить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	330	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	140	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка)	214	201.5	37.4	5.8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Авокадо	105	168	2.1	15.4	1.9
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Шоколад Спартак (без сахара)	18	88.2	1.8	6.7	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	547	750	46	56	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	400	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	165	250.5	21	18	1.2
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка)	150	141.2	26.2	4.1	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Итого	926	863	65	63	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	3	0	0	0	0
Калий Potassium citrate	5	0	0	0	0
Магний и Кальций Now Foods	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	408	0	0	0	0
Итого за день	2751	1619	112	120	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 25.03.2020 18:59

Сочувствую! У нас в Иране за последние 5 лет прошла девальвация в 6 раз.....сейчас еще ожидаем....Я тоже против этого всего возражаю.....но некому предъявить.