Дневник питания за 24.03.2020

Солянка и иваси сегодня проявились в виде отеков - почувствовала вечером, что сапоги плотно так ножку обхватили. Натриево-калиевый баланс если бы мог, то наверно почернел бы - соотношение прям аховое. А так вкусно было... И даже 5 капсул калия здесь выглядят как капля в море натрия. Добавки решила вписывать все в вечерний перекус одной суточной дозировкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	240	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	313	134.3	10.6	6.6	7.8
Сметана 20% жирности	47	96.8	1.2	9.4	1.6
Пирог с иваси	65	137.4	9	9.7	3.3
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка)	154	145	26.9	4.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	864	811	52	59	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	165	250.5	21	18	1.2
Псиллиум	8	1.6	0	0	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Иваси сардина тихоокеанская пресервы	90	198	17.1	14.4	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Итого	492	799	45	63	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спецтоник Кедровое масло	1.5	0	0	1.5	0
Калий Potassium citrate	5	0	0	0	0
Магний и Кальций Now Foods	2	0	0	0	0
Итого	7	0	0	1	0
Итого за день	2353	1616	98	124	26