Дневник питания за 22.03.2020

У нас поднялся очень сильный ветер. Даже просто идти по улице против ветра очень тяжело, поэтому прогулки сегодня минимальные. На завтра понижение температуры - опять каток на улице получится. В таких условиях не погуляешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Спецтоник Кедровое масло	0.5	0	0	0.5	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	180	322.2	44.6	14.7	0
Тыква (Запекание)	120	22	1.1	0.1	4.3
Сметана 20% жирности (Запекание)	10	19.8	0.2	1.9	0.3
Пирог с иваси	100	211.4	13.8	14.9	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Смородина красная	18	7.7	0.1	0	1.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	25	224.8	0	25	0
Калий Potassium citrate	1	0	0	0	0
Пантогематоген	5	1.2	0.2	0.1	0.1
Итого	669	814	60	56	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Итого	453	20	3	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	320	137.3	10.9	6.7	8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Пирог с иваси	93	196.6	12.8	13.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфетки	33	141.6	0.9	14.6	1.3
Пантогематоген	5	1.2	0.2	0.1	0.1
Итого	691	561	25	43	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной 21-03	100	71	1.2	5.9	2.7
Пирог с иваси	65	137.4	9	9.7	3.3
Конфетки	31	133	0.8	13.7	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Спецтоник Кедровое масло	1	0	0	1	0
Калий Potassium citrate	3	0	0	0	0
Магний и Кальций Now Foods	2	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	620	491	14	45	8
Итого за день	2634	1889	103	145	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 22.03.2020 16:31

Добрый день. Ну так сейчас и не рекомендуют гулять)) Нет худа без добра Подмигиваю

побудете примером))

Наталья 22.03.2020 16:42

У нас тоже холодина, ветер, снег. Бррррр!

Наталия Т Сиб 22.03.2020 16:49

Юрий, гулять как раз можно и нужно для вентиляции легких на открытом воздухе. Я же не на самоизоляции. Всё равно завтра на работу ехать. Просто надо соблюдать дистанцию: обходить стороной рынки, не посещать места скопления людей (торгово-развлекательные центры, магазины, транспорт).

Наталия Т Сиб 22.03.2020 16:54

Наталья, да, к вечеру ещё и колючий снег полетел - с таким ветром как иголки в лицо впиваются. Хотя в марте для Новосибирска это скорее правило, чем исключение.