Дневник питания за 21.03.2020

Хотела отказаться от БАДов, но в свете последних событий решила повременить с отказом. Во-первых ещё не научилась набирать витамины через продукты, во-вторых в период пандемии организм надо поддержать. А когда получила смс с оповещением о скидках от магазина, где уже 5 лет покупаю добавки, так прям сразу после работы в пятницу и побежала туда. Закупила на месяц - полтора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Спецтоник Кедровое масло	0.5	0	0	0.5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	430	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Авокадо	94	150.4	1.9	13.8	1.7
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	38	195.3	3.8	20	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Смородина красная	18	7.7	0.1	0	1.4
Potassium citrate	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Пантогематоген	5	1.2	0.2	0.1	0.1
Итого	951	749	52	53	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	9	80.9	0	9	0
Potassium citrate	1	0	0	0	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	443	267	6	25	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с иваси	295	623.6	40.7	44	15
Салат овощной 21-03	200	142	2.4	11.8	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Пантогематоген	5	1.2	0.2	0.1	0.1
Итого	710	772	43	55	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний и Кальций Now Foods	2	0	0	0	0
Potassium citrate	2	0	0	0	0
Спецтоник Кедровое масло	1.5	0	0	1.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	204	2	0	1	0
Итого за день	2738	1792	102	136	33