Наталия Т Сиб
20.03.2020 19:12

Дневник питания за 20.03.2020

Пролетела рабочая неделя. На выходные руководство дало рекомендации гулять на улице, но не ходить по магазинам и другим закрытым пространствам со скоплением людей. Надо добавить витаминов и особенно витамин С.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное
100
229 22.6 15.4 0
Авокадо
130
208 2.6 19.1 2.4
Жир куриный
3
26.9 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
90
171.9 21 9.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Шоколад Спартак (без сахара)
18
88.2 1.8 6.7 7
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
3
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Спецтоник Кедровое масло
0.5
0 0 0.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины для ужина 2003
205
477.2 23.2 40.2 5.9
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Печень минтая по-приморски
23
108.1 1.4 11.5 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.7 4.6 4.7 0
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Огуречная трава
5
1.1 0.1 0 0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
34
174.8 3.4 17.9 0
Potassium citrate
3
0 0 0 0
Пантогематоген
6
1.4 0.2 0.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний и Кальций Now Foods
2
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты