Наталия Т Сиб
20.03.2020 19:12
Дневник питания за 20.03.2020
Пролетела рабочая неделя. На выходные руководство дало рекомендации
гулять на улице, но не ходить по магазинам и другим закрытым
пространствам со скоплением людей. Надо добавить витаминов и
особенно витамин С.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
100
|
229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
90
|
171.9 | 21 | 9.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Спартак (без сахара) |
18
|
88.2 | 1.8 | 6.7 | 7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 499 | 843 | 51 | 64 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спецтоник Кедровое масло |
0.5
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины для ужина 2003 |
205
|
477.2 | 23.2 | 40.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Печень минтая по-приморски |
23
|
108.1 | 1.4 | 11.5 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Огуречная трава |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
34
|
174.8 | 3.4 | 17.9 | 0 |
| Potassium citrate |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пантогематоген |
6
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 971 | 35 | 87 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 650 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2707 | 1836 | 86 | 152 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
