Наталия Т Сиб
17.03.2020 19:30
Дневник питания за 17.03.2020
Сегодня на работе привезли кварцевую лампу. Периодически
проветривали, кварцевали помещения, протирали ручки дверей
спиртосодержащей химией. Всем клиентам в первую очередь предлагали
пройти помыть руки и обработать хлоргексидином. Народ удивлялся как
у нас всё серьезно и я бы сказала был доволен таким мерам и
выполнял их. Хотели приобрести тепловизор, но они закончились даже
на складах. Школьники с завтрашнего дня на каникулах, студенты
уже с сегодняшнего на дистанционном обучении. Ажиотажа и
паники нет. Все просто выполняют правила гигиены в усиленном
варианте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки с тыквой |
137
|
385.4 | 16.3 | 34.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
129
|
25.2 | 1.1 | 0.2 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 303 | 608 | 21 | 53 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин для ужина |
134
|
277.4 | 15.7 | 22 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Форшмак из иваси |
48
|
131.1 | 5.6 | 11.8 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Бигус на свинине |
160
|
276.3 | 6.2 | 25.1 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 758 | 1055 | 49 | 85 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний и Кальций Now Foods |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2504 | 1669 | 70 | 138 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
