Дневник питания за 16.03.2020

Вчера не хватило сил выложить дневник. На работе сообщили о том, какие санитарные меры профилактики короновируса вводятся на работе. И вроде всё правильно и элементарно просто, я в очередной раз порадовалась, что руководство компании принимает абсолютно адекватные меры, доводит до нас актуальную информацию, компенсирует по 300 р. на личные антисептические и защитные средства. Но от мысли, что вот оно совсем рядом уже, как-то стало психологически не комфортно. К нам приезжают клиенты с разных регионов и сейчас у нас горячая пора. После работы озадачилась приобретением антисептиков. Провела беседу с домашними, позвонила пожилым родственникам и посоветовала не посещать массовые мероприятия (они любят ходить в кино и театр).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	340	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Котлетки с тыквой	110	309.4	13.1	27.8	1.4
Желудочки куриные в сметане	120	191.9	29.3	6.7	1.3
Морская капуста (ламинария)	109	27.1	1	0.2	3.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	502	678	47	48	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим	3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки с тыквой	110	309.4	13.1	27.8	1.4
Форшмак из иваси	43	117.5	5	10.5	0.6
Морская капуста (ламинария)	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Сметана 20% жирности	65	133.9	1.6	13	2.2
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Кокосовая стружка	4	27.6	0.5	2.6	0.6
Итого	768	951	56	72	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Магний и Кальций Now Foods	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	350	2	0	0	0
Итого за день	2363	1637	104	120	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ирина 17.03.2020 18:45

Хорошее у Вас начальство С улыбкой

Наталия Т Сиб 17.03.2020 19:38

Ирина Ирина, да, у меня достаточно опыта работы в разных структурах, чтобы точно сказать, что грамотный и адекватный руководитель встречается далеко не всегда С улыбкой